Hier ein paar Tipps und Tricks wie Sie Ihre Augen zwischendurch entlasten und entspannen können. Am besten einfach mal eine 2-minütige Pause machen und den Augen etwas Gutes tun!

Erholsame Pause

Kurze Entspannungs-Pausen sind für unsere Augen enorm wichtig. Denn sie werden tagtäglich stundenlang gefordert  und müssen stets Höchstleistungen erbringen. Besonders wer oft und lange am Computer arbeitet sollte sich angewöhnen, die Augen immer wieder einmal zu entlasten. Eine kurze Pause erhöht zudem auch die Konzentration.

Bewusst Blinzeln

Blinzeln ist für unsere Augen sehr wichtig, denn es sorgt für Tränenflüssigkeit. Gerade bei der Arbeit am Computer (aber auch im Kino, oder zu Hause vor dem Fernseher) wird weniger geblinzelt. Dies kann zu (unangenehm) trockenen Augen führen. Um dies zu vermeiden hilft ein einfacher Tipp: bewusst blinzeln! Versuchen Sie öfters zu blinzeln oder blinzeln Sie 5 Sekunden lang (locker, ja nicht „verkrampft“) und kneifen Sie die Augen am Schluss festzusammen. Übrigens hilft auch gähnen die Tränenproduktion anzuregen. Als zwischendurch einfach mal herzhaft drauflos gähnen (vielleicht schauen Sie sich zuerst um, wer da sonst noch alles im Büro ist ;-) )

Palmieren

Eine gute Entspannungsübung ist das so genannte Palmieren (vom Englischen pal , zu Deutsch Handfläche). Und so funktioniert es: Decken Sie mit den hohlen Händen Ihre geschlossenen Augen ab. Entspannen Sie sich, lehnen Sie sich zurück und lassen Sie „die Selle baumeln“, Denken Sie an Ihren letzten schönen Urlaub oder sonst an etwas Schönes. Verweilen Sie mindestens 5 Atemzüge lang in dieser Position.

Augengymnastik

Setzen Sie sich gerade hin und versuchen sich zu entspannen. Schauen Sie nun mit geöffneten Augen langsam nach links, nach rechts, nach oben und nach unten. Versuchen Sie den Kopf still zu halten und die Bewegung lediglich mit Ihren Augen auszuführen. Aber Vorsicht: übertreiben Sie nicht. Blicken Sie nur sanft herum und wiederholen Sie die Übung nicht zu oft.