Computer und Augen

Jan 14

Viele Büroangestellte kennen das: stundenlanges Arbeiten am Bildschirm führt oft zu trockenen Augen und Augenirritationen. Doch in den meisten Fällen lässt sich mit ein paar ganz simplen Massnahmen Abhilfe schaffen.

Oft wurde darüber diskutiert, wie gross ein Bildschirm sein soll um ein möglichst angenehmes Arbeiten zu ermöglichen. Dank neueren Erkenntnissen weiss man nun, dass der Grundsatz je grösser der Bildschirm, desto weniger anstrengend das Sehen nicht einfach allgemein gültig ist. Denn je nach Anwendungsbereich kann ein zu grosser Bildschirm auch kontraproduktiv sein. Für „normale“ Tätigkeiten am Computer (also zum Beispiel Textanwendungen wie sie in den meisten Büros zum Einsatz kommen) ist ein ca. 15 Zoll Bildschirm ideal. Grössere Bildschirme machen dann Sinn, wenn man häufig mit mehreren Dokumenten gleichzeitig arbeitet, bei Grafikanwendungen oder ähnlichem.

Um ein möglichst angenehmes „Arbeitsklima“ für Ihre Augen zu schaffen ist primär aber nicht die Grösse des Bildschirms entscheidend, sondern der Abstand zwischen Bildschirm und Augen! Die ideale Sehdistanz bewegt sich bei den meisten Menschen zwischen ca. 50 bis 80 Zentimeter (grössere Bildschirme verlangen meist einen etwas grösseren Abstand).

Und hier einige einfache Tipps und Tricks, die Ihren Augen gut tun werden:

Achten Sie auf die richtige Bildschirmauflösung, denn nur so werden die Linien, Bilder und Grafiken scharf dargestellt. (Die Einstellungen betreffend Bildschirmauflösung können Sie an den meisten Computern über die „Systemsteuerung“ ändern).
Achte Sie auf die richtige Einstellung von Helligkeit und Kontrast. Unter „richtig“ versteht man aber keinen vorgegebenen, “normierten” Wert. Sie sollten den Bildschirm nach Ihren eigenen Bedürfnissen einstellen (sollte Sie der Bildschirm etwas blenden, ist er zu hell eingestellt; wirkt ein Word-Dokument eher grau, ist er etwas zu dunkel eingestellt).
Wählen Sie bei der Textverarbeitung eine Darstellung, welche die gesamte Bildschirmbreite ausnützt und passen Sie die Schriftgrösse Ihren persönlichen Bedürfnissen an.
Versuchen Sie bei längerer konzentrierter Bildschirmarbeit bewusst öfter einmal zu blinzeln und den Blick zwischendurch immer wieder vom Computer zu heben und in die „Ferne“ schweifen zu lassen. Denn ein häufiges Problem beim langen Arbeiten am Bildschirm sind trockene Augen (diese lassen sich übrigens ganz einfach mit Augentropfen benetzen).
Achten Sie zudem auf die richtige Positionierung Ihres Gerätes: Vermeiden Sie Reflexionen im Bildschirm (d.h. für den Arbeitsplatz des Computers möglichst eine fensterfreie Stelle verwenden) und achten Sie auf eine möglichst gleichmässige und schattenfreie Beleuchtung im Raum.

Sollten Sie dennoch öfters und vor allem langanhaltende Probleme mit Ihren Augen haben, empfiehlt sich einen Spezialisten zu einer genauern Abklärung aufzusuchen.