Augengymnastik oder kurz Augengym, ist das etwa wiedermal ein neuer Fitnesstrend aus den USA? Müssen wir mittlerweilen sogar mit unseren Augen einem übertriebenen Fitnesswahn und ungesunden Schönheitskult hinterher eifern? Nein, keine Angst. Hinter dem Begriff Augengym verbirgt sich nicht eine neue Muckibuden-Kette für Augen. Unter Augengymnastik, oder der etwas geläufigeren Bezeichnung Augentraining, versteht man kleine Übungen und Praktiken, welche einerseits die Augenmuskulatur stärken und andererseits ermüdete Augen entspannen sollen.

In unserem Alltag haben die Augen häufig nur eine Aufgabe: geradeaus auf den Bildschirm schauen. Eine grosse Gruppe von Menschen arbeitet heutzutage im Büro und erledigt grösstenteils Schreibtischarbeit, d.h. Computerarbeit, lesen und/oder schreiben. Alles Tätigkeiten, welche unseren Augen lediglich eine sehr monotone Arbeit abverlangen. Allerdings kann gerade diese Eintönigkeit sehr anstrengend sein. So leiden viele von uns gerade bei längerer Bildschirmarbeit an trockenen Augen, welche in den allermeisten Fällen wegen einer zu geringen Blinzelfrequenz entstehen. Blicken wir nämlich über längere Zeit mehr oder weniger auf eine fixe Stelle, so verringern wir unbewusst die Anzahl Augenschläge. Blinzeln ist aber enorm wichtig, da so die Tränenflüssigkeit, welche für Feuchtigkeit sorgt, in unseren Augen verteilt wird.
Um die Augen also aus dieser Monotonie zu reissen, gibt es eben die Augengymnastik. Dazu brauchen Sie weder Sportausrüstung, noch müssen Sie viel Zeit und Energie dafür aufbringen. Am besten Sie legen von Zeit zu Zeit im Büro eine kleine Augengym Pause ein. Dies entspannt die Augen und fördert zudem die Konzentration. Stellen Sie sich beispielsweise an ein Fenster. Fokussieren Sie etwas in der Ferne und etwas in der Nähe. Lassen Sie nun den Blick zwischen diesen beiden Punkten hin und her springen. Falls Ihr Chef nicht so gerne sieht, wenn Sie jede Stunde ans Fenster stehen und in die Weite blicken, kein Problem. Es gibt auch weniger “auffällige” Übungen. Diese können Sie problemlos auch am Arbeitsplatz durchführen: Setzen Sie sich gerade hin und blicken Sie nach vorne. Schauen Sie nun mit beiden Augen nach oben, dann nach unten. Blicken Sie nun nach links und anschliessend nach rechts. Kreisen Sie dann zuerst links herum, dann rechtsherum. Das ganze nennt sich dann Augenyoga und ist ein super Training für Ihre Augenmuskulatur. Die Übung kann übrigens sowohl mit offenen als auch mit geschlossenen Augen durchgeführt werden.
Für das neue Jahr ein prima Vorsatz: mehr Augengymnastik betreiben
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